klata z

[...] tak w ogóle to nawet nie zależy mi na jej sile głownie barków,bicepsów tricepsów przedramion i pleców.Nie wiem czy zrobić tydzień przerwy czy zobaczyć co będzie w pon. bo siła mi leci na wszystkie partie tylko ta klata.A tydzień bez ćwiczeń to mi ciężko zrobić,nie mogę tak jakoś nie ćwiczyć aż tydzień może tylko zrobić przerwę ale na klatce?

13.10.2008r.-Poniedziałek-Klatka,triceps klata: 1.wl.płaska 100%CM*2pow*2 serie 70kg 2.wl skos góra 3s 8 8 6 6(po trzech tyg. Wl.skos hantlami) 37-45kg triceps: 3.poręcze 4s po 6-7p 4.wyciskanie francuskie 3s 8p (po trzech tyg. (jeszcze nie wiem dokładnie)) 20,5-24,5kg 5.wąskie hantla stojąc(francuz jakby tylko stojąc i szerzej trochę ręce) 16kg [...]

dzięki wielkie chodź i tak myślałem ze dojdę po nim tak do ok.80 ale coś mi tak z klatka już dobrze nie idzie, jak na początku ale klata to juz nie mój priorytet

[...] obwodu. Na nogach mi najbardziej zależało i to się udało. Zobaczymy po redukcji jak to będzie wyglądało i co teraz najbardziej odstaje. Ale już teraz wydaje mi się że po za brzuchem :D to łydki, klata oraz plecy (środek, szerokość jest chyba ok) Na jaki BF wam to wygląda ? Takie wagi łazienkowe mierzące poziom bf nadają się do czegoś ?

[...] treningu 6 zapiekanek z serem zołtym bo mam zapomniała kupic miesa a jak dowiedziałem sie ze niema to juz było za pozno. Mysle ze zjem jeszcze 125g twarogu na noc. trening klata zgodnie z planem chyba z 10 serii na płaskiej 3 ostanie 3X85%(85%X85 = ok.72KG) maxa juz dobrze dawały w kosc wszystko było z zatrzymaniem moze poza 2 ostanimi seriami [...]

Witam. Zdecydowałem się jednak, że zamienię trening FBW na SPLIT. Ułożyłem coś takiego: PONIEDZIAŁEK - KLATA, BICEPS KLATA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” UGINANIE [...]

barano forma przednia! jak tam z klata? ja wlasnie mam to samo 2 tygodnie temu naderwalem lewego cyca, nie jest najgorzej ale dyskomfort jest..

[...] na drążku 4s max 5. Wyciskanie szangi barki 3s 80kg 8-10powt 6. Unoszenie sztangielek bokiem 20kg 2s x 10-12powt 7. tylny akton na maszynie 3s 8. Wyciskanie na płaskiej (klata) 130kg 2s x10powt 9. Rozpiętki 26kg 2s 12powt 10. pompki na poręczach 3s padłem po martwym już wypomowany i bez sił ale później już dało radę FBW nie taki łatwy trening [...]

DZIEŃ TRENINGOWY - 26 X 2012r: trenowane partie: klatka, triceps, brzuch TRENING: Poszło dzisiaj bardzo fajnie. Szczególnie klatę konkretnie czułem przy rozpiętkach. Udało mi się jakoś wyjątkowo korzystnie spinać cyce w górze i rozciągać. To było fajne. I pozytywnie zaskoczył mnie jeden z odwiedzających siłownię, który chciał mi pomóc przy [...]

mam 16 lat, (2 lipca będe miał 17) wymiary hmm , pas z 85 klata nie wiem jest ok łapa kto wie z 40 bedzie myśle że nie ponad, udo chyba 63 coś koło tego. wyniki : klata- 130 kg martwy ciąg ostatnio próbowałem 160 kg ale zabolał chyba wyrostek i odpuściłem serie robie 110 x 8 powt, a przysiad no seria daje rade 100kg x 6 razy.

Ladnie odpisujecie wiec Was pomecze. Szerokie bary i ich masywnosc a slabsza klatka piersiowa. Jakim sposobem mozna podciagnac klatke tak aby nie odstawala bardzo od barow, ktore az sa tak widoczne. Czy uderzac bardziej w bodzcowanie na serie i ilosc czy na duze ciezary. Przyklad Jaya Cutlera, gosc ktory wiecznie walczyl z duzymi barami a slabsza [...]

Tak bym chodizl jak jakis burak z gola klata.To juz calkiem by bylo ze swiruje jaki jestem pakier.

nie odróżniasz żartu? Ciekawy tekst z tym walącym się sufitem:D klata super. Przedramię zawsze miałeś grube i ćwiczysz je np osobno czy w miarę rozwoju siły w wyciskaniu rozwijało się samo ?

Paatik ja jeszcze pamiętam jak sztanga 15 mnie przygniotła na wl :P a teraz klata to moja ulubiona po barkach partia. niestety nie bardzo to uwielbienie przekłada się na wymarzone wyniki, ale i tak progres wielki jest. Tylko że ja głupia lubię porównywać swoje osiągnięcia z innymi dziewczynami z forum albo co gorsze na facebooku

Bo mógłbym dać klata + triceps - ale nie przećwicze wtedy tak dobrze tricepsa jak bym tego chciał :-) Wolę taki rozkład 1. w 2. bary + triceps 3. w 4. nogi 5. w 6. klata + triceps 7. plecy Dam radę z tym bicepsem? Dziękuję Ci za pomoc!

[...] na wlace rzymskiej wykonujesz blokujac nogi, lezac biodrami na pufie i wznoszac korpus. Tutaj na odwrot. Rekami chwytasz sie blokady na nogi. Tam gdzie lezaly biodra, lezy klata i zamiast tulowia gora dol, unosisz proste nogi gora dol. Dokladnie na owdrot :) http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/WtReverseHyperextension.html 5. [...]

[...] do mięśniowo. Z tego co wyczytałem w protokole fst-7 łącznie z podanymi anabolami podaje się też inse domięśniowo. Jak to z tym jest?? i kwestia techniczna, o ile barki klata bic i tric spoko, są mało otłuszczone i są relatywnie małymi grupami, to plecy i 4ki ciężko ogarnąć. No i pen, igła ma długość od 8-12mm gdzies czytalem ze zmienia sie [...]

[...] gory tego mimika.I niech to bedzie przestroga dla innych,a bardzo szkoda takiej osoby:(na tym forum.Sam troche se przemyslalem troche rzeczy. Holder (22-02-2006 23:43) motyl/klata/kaptur/łydka jeszcze nie uderzalem Holder (22-02-2006 23:43) co myslisz? Holder (22-02-2006 23:43) %) Ja (22-02-2006 23:43) he ciezko by bylo lydka Holder (22-02-2006 [...]

Sorka,że ja taki niecierpliwy ale już jutro będę to ćwiczył i nie wiem czy zmieniać i czy nie zmienić całego planu. Ok,dzięx.SOG za pomoc by poleciał ale nie mogę :/.A mam małe pytanko,zgodnie z regułą z atlasu o treningu na mase to czy poprawiło by trening na przykład takie coś(chodzi mi o np. sobote) 1.Pół-pompki 12 serii po 10 powtórzeń [...]

PONIEDZIAŁEK Rozgrzewka - rozciąganie, 10 min. skakanka, pompki (na szerokość ramion, szersze, wąskie - 10/8/6) - Klata sztangą na ławeczce płasko (30kg 3x15) - Klata sztangą na ławeczce głową u góry (30kg 3x15) - Klata sztangą na ławeczce głową w dół (30kg x15) - Rozpiętki hantlami na ławeczce płasko (7kg 3x15) ŚRODA Rozgrzewka - rozciąganie, 10 [...]